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27 de abr de 2017

Dia Nacional do Trabalho

          Como Comer Saudável
                             no 
                       Trabalho



Ola Poderosas tudo bem com vocês?
Dia Nacional do Trabalhador será dia 1 de Maio, justamente por isso fizemos um artigo especial para os trabalhadores saberem o que comer no trabalho.
Afinal, é importante ter uma boa saúde para que trabalhe bem.
Quem trabalha em tempo integral, consome metade das refeições no trabalho. Se a empresa não oferece uma dieta equilibrada e capacidades de exercício, os funcionários podem comer errado e não de uma forma saudável. 34% dos trabalhadores dizem que é difícil comer saudável no trabalho, porque eles são dependentes do fornecimento de um restaurante ou cantina.

É comum muitos trabalhadores sofrer com gordura abdominal.
Os motivos são diversos e podem estar ligados a má alimentação, sedentarismo, estresse, predisposição genética e outros.
Muitas pessoas não sabem mas a gordura visceral ou gordura localizada e aparente na barriga pode aumentar o risco de contrair doenças como: diabetes, pressão alta e ainda doenças cardiovasculares e metabólicas.
Você busca como perder gordura localizada na barriga  rápido mude seus hábitos para totalmente saudáveis e pratique hidratação, dieta, exercício e sono.

Um estudo mostra que algumas empresas investem em nutrição e exercício como oportunidades saudáveis para seus empregados.
A dieta da população ativa pouco difere da dieta da população como um todo. 20% dos entrevistados não comem regularmente. Especialmente a população ativa, especialmente os 25-34 anos de idade. Eles comem poucas frutas e legumes e muita gordura saturada e que torna um risco.

A pesquisa indica uma ligação entre o trabalho e os hábitos alimentares. Trabalhadores em um sistema de turnos não comem regularmente e são muitas vezes perturbados, enquanto comem. Pessoa com turno da noite tem um pequeno-almoço regular e almoço, principalmente para ser capaz de adormecer facilmente após o serviço.

As pessoas então pegam um lanche ou doce e comem gerando um pouco de energia, mas não faz nada substancial para a fadiga. Trabalho com período prolongado sentado ou em pé também é considerado um fator de risco. Aqui é um forte incentivo para os empregadores: os empregados que não tem uma dieta equilibrada são menos produtivos. Há ainda números bastante alarmantes em cima da média, mais de um quarto estão com sobrepeso (IMC entre 25 e 30 anos), 13% são obesos. A obesidade leva à doença e morte prematura. A combinação de má alimentação e um estilo de vida sedentário que é responsável por mais de 30% do número de cancros.

Trabalho bem feito vem de uma boa alimentação , alimentos cheio de nutrientes e ricos em vitaminas é essencial para um bom desempenho . E agora quero saber de vocês, vocês se alimentam bem? O que estão fazendo para cuidar da sua alimentação no trabalho? Me contem tudo e me deixem aqui abaixo .



Queria agradecer a nossa colaboradora do nosso blog amiga e parceira Rosi Feliciano por mais essas informações incríveis .Então Poderosas quero saber de vocês agora , o que acharam? Me contem tudo e vamos debater sobre esse assunto . Muito obrigada pelo carinho espero mesmo que vocês tenham gostado , um grande beijo e até mais , xauzinhooooo!!!


26 de abr de 2017

GRWM: Sair com as migas !!!


Se Arrume comigo :

                   Sair com as migas




Ola meus amores !!!
Como vocês estão? Preparadas ? Sim Poderosas tem vídeo novo no canal depois de quase 2 meses sem vídeo nenhum aqui no Blog e também no canal ( por motivos profissionais ) , hoje voltamos com tudo . A partir de hoje vocês vão  perceber que estamos trabalhando duro para o crescimento do nosso canal , teremos varias novidades , vídeos mais elaborados e muita coisas boas estão por vim .

No vídeo de hoje trago para vocês um Get Ready With Me – sair com as migas ( Se arrume comigo ) , só tem um vídeo nesses estilo aqui no canal então decidi trazer mais vídeos assim para vocês aqui , bem nesses estilo mesmo se arrume comigo , sei que vocês gostam dessa coisa mais amiga para amiga , junto e misturado sabe ( kkkkkkk).

Então vamos para o nosso vídeo de hoje , onde eu mostro tudo para vocês desde da maquiagem , look , cabelo e tudo que se tem direito . Eu espero muito que vocês gostem quem ainda não é inscrito se inscreva no canal do blog e me deixe o seu joinha !!! Vou deixar a lista de produtos usados abaixo para vocês ok. Um grande beijo obrigada pelo carinho e apoio , e vamos que vamos com tudo , um beijo e xauzinhoooo!!!



Produtos usados nos olhos:
Base em bastão Avon Bege
Sombra cinnabar Mary Kay
Sombra espresso Mary Kay
Sombra coal Mary Kay
Sombra duo 02 Vult
Paleta Victoria Secrets
Lapis preto Natura Faces
Delineador liquido preto Ricosti
Delineador liquido Luisance
Mascara de Cilios Mybeline The Colossal
Mascara de Cilios preta Eudora Soul turbo 5.0
Cilios postiços Macrilan

Produtos Usados no Rosto:
Primer Mary Kay
Paleta de pó e corretivos Luisance Full Cover
Bases bege ivory 7 e bronze 4 Mary Kay
Pó Compacto bege medio Ricosti
Pó Bronzeador bahama mama The Balm
Pó Translucido sexy mama The Balm
Blush tropicana médio Avon
Blush bronze Color Trend Avon
Iluminador Peace Toque de Natureza
Sombra Iluminadora Ellen Tracy
Batom camurça Ricosti

Fotos da Make:


( Fotos da Maquiagem)

Fotos do Look:

( Fotos do Look)

( Detalhes do Look )




18 de abr de 2017

Batalha de Looks : Saia Lapis X Blazer


Saia Secretaria
                               &
                   Blazer Bordado



Ola Poderosas , tudo bem com vocês?
Já faz duas semanas que  não à batalha de looks aqui no blog  porque não andei saindo muito , estava um pouco sem inspirações de looks também , real oficial estava sem criatividade nenhuma  ( rsrsrsrsrsrs), então acabei repetindo looks que já tinha usado e por isso não vim aqui mostrar pra vocês.
Porem essa semana me bateu algumas ideias de looks  e eu também queria sair muito , com isso montei dois looks super usáveis sempre à um pouco de moda em cada um deles mas são peças super fáceis de achar e tenho quase toda certeza que vocês terão em casa . Então vamos para batalha de hoje :

Primeiro Look : Saia com Body de veludo

( Look Completo )

Sexta feira foi dia de baladinha com os amigos . Decidimos fazer uma social em um barzinho primeiro e depois partiu para balada . E a saia lápis com o body de veludo foi a escolha perfeita .
A saia por não ser no estilo secretaria contorna as formas do corpo dando uma leve sensualidade e o body de veludo por ser uma super tendência desse ano  caiu super bem na composição de peças .

( Maquiagem de Sexta Feira)
  
( Peças para compor o Look ,Saia Lapis e Body de veludo )

Segundo Look : Pretinho básico com blazer bordado

(Look Completo)

O blazer é uma peça chave para compor qualquer tipo de look e no outono inverno não poderia faltar. Não quis ousar muito com estampas e bordados então decidi usar um look total black , calça , body tudo preto e pra dar um ar mais estiloso coloquei esse blazer bordado que comprei faz uns dias que achei incrível !

Lembrando que todos os looks podem ser montados com peças comuns que você pode ter em casa .
( Maquiagem de Domingo)

( Peças para compor o Look , Calça de cintura alta preta , Body preto e Blazer Bordado)


Então Poderosas qual o preferido de vocês? Qual usariam ? Me deixem aqui abaixo e me siga nas outras redes sócias. Um grande beijo obrigada pelo carinho e até mais , xauuuuuuuzinhooooooo !!!!

11 de abr de 2017

#unhasdakahdasemana :Vermelho Quava




       Vermelho Quava da DelaCor



Ola Poderosas, como vocês estão?
Quem aqui é a louca do esmalte vermelho levanta a mão #euforever . Já faz muito tempo que não trago pra vocês minhas unhas da semana exatamente por esse motivo , estou passando apenas tons de vermelho ou esmalte fosco que é uma super tendência para esse ano que quero trazer aqui para vocês .


Porem essa semana decidi dar uma diferenciada , pouquinha mais dei ( kkkkkk). Como vocês sabem  que a Jotaélle uma empresa parceira aqui do blog me enviou a coleção inteira da  DeLaCor, e é claro que ainda não usei todas as cores ,  são muitas uma mais linda que a outra. E procurando um vermelho pra essa semana achei esse lindo que achei muito fofo ( por não ser muito vermelho sabe ) que é o Vermelho Quava Cremoso.



O Vermelho Quava acaba sendo uma variação de cor do nosso queridinho vermelho  um ton de vermelho mais aberto ( não tão fechado como o Gabriela da Risqué ,sabe ?) acaba puxando para um fundo alaranjado que o deixa super moderno , fofo e sofisticado .



E vocês me contem o que acharam do Vermelho Quava da DeLaCor ? Eu super amei com toda certeza irei usar varias vezes , fica lindo em morenas , porem é uma cor que combina com todos tons de pele. Lembrando que vou fazer um post mais explicadinho sobre o Jotaélle e falo tudo sobre eles pra a vocês ( e quem quiser saber um pouco mais procure no insta : @jotaellehaircosmetics) .


Me deixe aqui nos comentários as opiniões de vocês, vou amar saber . Um grande beijo obrigada pelo carinho e ate mais , xauzinhooooooooo!!!!

5 de abr de 2017

15 Alimentos mais saudáveis para nossa saudê!

     07 de Abril Dia Mundial da Saúde
          15 Alimentos Mais Saudáveis



Ola Poderosas tudo bem?
O Dia Mundial da Saúde é no dia 7 de abril, uma data importante criada pela Assembleia Mundial da Saúde para impulsionar as pessoas a viver mais saudáveis.

Para contribuir ainda mais com essa campanha preparamos um artigo com 15 alimentos saudáveis para você começar introduzir na sua alimentação hoje mesmo.

Lembrando que todos os alimentos vindo da natureza, falo aqueles que estão na horta, pomar e também as sementes, carnes, laticínios, quanto menos química melhor.

Todos são muito saudáveis e cada uma sua maneira contribui e muito para a nossa nutrição, por isso o segredo é variar sempre, faça um prato bem colorido e variado todos os dias.



15 Alimentos Super Saudáveis para você Começar a Comer



01. Sardinhas

Sardinhas são uma das fontes mais concentradas de gorduras Omega-3, com mais de 50 por cento do consumo diário recomendado por porção. Nelas contêm uma abundância de outros nutrientes da vitamina B12 e selênio para uma proteína, cálcio e cloro, o que a torna um dos alimentos com mais fontes de ácidos graxos ômega-3 animal.



02. Beterraba

Beterraba tem níveis elevados de vitamina C imune estimulante, fibras e minerais essenciais, tais como o potássio (importantes para a função dos nervos e músculos) e de magnésio (o que é útil para o osso, fígado, rim e pâncreas). Beterraba também contém vitaminas B e ácido fólico, o que reduz o risco de defeitos de nascimento.



03. Abóbora (inverno)

Abóbora contém uma surpreendente dose diária recomendada de vitamina K 457% a partir de apenas uma parte. Ela contém vitamina A, um antioxidante poderoso tem um efeito favorável sobre a pele, os olhos e tecidos muco, impede de certos tipos de cancro, possui vitaminas C, E, vitaminas do complexo B, cálcio, e magnésio.


04. Galinhas Caipiras

 Alimentos orgânicos galinhas caipiras são uma boa fonte de proteínas, vitaminas do complexo B, selênio, fósforo e colina. Galinha fornece uma gama completa de vitaminas B, e surpreendentemente grande número de outros nutrientes, tais como cisteinil, por exemplo, um aminoácido natural.




05. Picles

Alimentos fermentados são necessários para manter uma boa flora intestinal. De um quarto a metade de um copo de vegetais fermentados, com uma a três refeições por dia pode melhorar significativamente a saúde.



06. O Azeite de Oliva

O azeite é rico em gorduras monoinsaturadas, que reduzem o risco de diabetes tipo 2.



07. Brotos de Bruxelas

Couve de Bruxelas contêm compostos de enxofre chamados glucosinolatos que o corpo utiliza, para a produção de isotiocianatos. Eles ativam os sistemas de enzimas no organismo que luta contra o cancro. Couves de Bruxelas podem prevenir de uma série de cancros, incluindo cancro do cólon e do ovário.




08. Kiwi

Kiwi é uma excelente fonte de ambas as vitaminas C e E, bem como betacaroteno e fito nutrientes que protegem o DNA contra danos dos radicais livres. O kiwi é também uma boa fonte de fibra, potássio, magnésio, cobre e fósforo.



09. Romã

Acredita que o efeito antioxidante da proliferação de células inibidoras da romã (divisão celular) e ativa a apoptose (morte celular) de várias células de cancro. Além disso, o antioxidante presente na romã ajuda a reduzir a inflamação, que conduzem à destruição de cartilagem articular, o que, por sua vez, é uma das principais causas de dores articulares e uma sensação de dormência em muitos pacientes com osteoartrite.


10. Mirtilos

Mirtilos têm um impacto favorável sobre o perfil lipídico, reduzindo o risco de diabetes do segundo tipo. Devido à abundância de antioxidantes neles, eles são considerados alguns dos melhores na luta contra o envelhecimento prematuro. Acredita-se também que a alivia a doença inflamatória do intestino tais como colite ulcerativa.


11. Framboesas

Bagas contêm fitos químicos em forma concentrada, que são acreditados para combater a doença, reforçar a imunidade, proteger o coração, prevenir o câncer e outras alergias sazonais. Têm um teor de açúcar inferior à maioria das frutas e é menos provável que ocorra desequilíbrio dos níveis de insulina.


12. Cúrcuma

Cúrcuma ou de cor no tempero "curry", que tantas vezes utilizado na culinária indiana contém curcumina, o poli fenol considerado o principal ingrediente ativo com mais de 150 potenciais propriedades terapêuticas, incluindo antioxidante, anti-inflamatório e propriedades anticancerígenas.


13. Canela

Canela é um agente antimicrobiano poderoso que aumenta os níveis de proteção de antioxidantes, combate com sucesso coli e muitas outras bactérias.
Graças às suas qualidades anti-inflamatórias é eficaz no alívio da dor e rigidez nos músculos e articulações associadas com a artrite.
Ela também ajuda a regulação do açúcar no sangue, na prevenção de infecções do trato urinário, doenças das gengivas e cáries.


14. Alcaravia

Alcaravia é útil para a digestão e produção de energia pode melhorar o controle da glicemia em pessoas com diabetes do tipo 2.
Este tempero tem uma longa história de utilização para fins medicinais, acredita-se que melhora a memória e tem um efeito benéfico forte.


15. Batata doce

As batatas doces são ricas em betacaroteno, um antioxidante que ajuda o sistema imunológico, e também diminui o risco de doenças cardiovasculares e do cancro. Estudos têm demonstrado que a batata-doce pode regular o açúcar no sangue, como eles tendem a elevar os níveis sanguíneos de adiponectina um hormônio proteico criado por suas células de gordura, que regulamenta a forma como o corpo metaboliza insulina.



Você já deve ter ouvido que a obesidade é um dos piores fatores contra sua saúde e que a reeducação alimentar é o caminho para ter bom peso e boa longevidade.
Reeducação Alimentar como o nome mesmo diz é o programa onde o individuo reaprende a comer e viver mais saudável.

                  Reeducação Alimentar Emagrece Rápido?

Depende da sua disposição em mudar, quanto mais você troca sua comida e bebida para saudável, na qualidade e quantidade certa dos alimentos mais você emagrece, por isso muitas pessoas buscam planos alimentares mais completos como o Plano Detox.

Se você procura como emagrecer rapido saiba que o caminho certo é primeiro uma Dieta Detox e depois uma boa programação alimentar.

O objetivo maior é emagrecer e não engordar, para isso é preciso um plano a longo prazo, procure cardapio de reeducaçao alimentar e comece devagar todos os dias mude aos poucos seu hábitos alimentares, conheça mais alimentos e receitas saudáveis, vai mudando sua agenda, lista de compras e rotina. Vera que a logo prazo (1ano) você estará totalmente adaptada na reeducação alimentar.



Dia Mundial da Saúde Participe e Tenha Mais Saúde - 07 de Abril

Então Poderosas prontas para começar uma vida mais saudável ? Me deixe aqui nos comentários suas opiniões . Queria agradecer mais uma vez a nossa colaborado a , amiga e parceira aqui do Blog a Rosi Feliciano por mais esse post maravilhoso Um grande beijo obrigada pelo carinho e até mais , xau!!!!!!!!!!!!

3 de abr de 2017

Veludo Tendência 2017

Tendência das Fashionista o Veludo vem com tudo em 2017!!!

Super Democrático o veludo  está conquistando o mundo dá moda e virando uma tendência para o outono e inverno . O veludo foi o tecido queridinho de blogueiras internacionais a fashionista brasileiras , além de ter marcado presença real nas passarelas do São Paulo Fashion Week .






Ele aparece em todos os tipos de roupas e acessórios : botas de cano alto ou cano baixo , blusas , body , calças , bolsas , vestidos e até conjuntos , saias , camisas , cintos e biquínis .





Existem vários tipos de veludo, mais o que está mesmo em alta na moda é o molhado  aquele com um toque bem mais brilhante que foi muito usado nos anos 90 . O que as fashionista indicam é usar cores que lembram pedras preciosas , como vermelho rubi , esmeralda , turmalina , rose . Porém não se esqueçam que o branco é o preto combinam com tudo !







Se você ainda não está adepta a essa tendência , comece com o básico como uma bolsa , uma choker , uma blusinha e vá adaptando- se aos poucos porque na minha humilde opinião ( kkkkkkkkkk) o veludo veio para ficar amo demais !!!




Estou super encanta com os diversos tipos de peças de veludo . Comprei esse Body que já combinei com vários tipos de roupas e fica maravilhoso com todas elas !






E vocês está gostando dessa nova tendência ? Já compraram​ alguma peça de veludo . Me deixe tudo aqui nós comentários e não se esqueçam de me acompanhar nas outras redes sociais . Um grande beijo obrigada pelo carinho e até mais , xauzinhooooooo!!!!