Os 9 Alimentos
que Ajudam a
Emagrecer no Verão
Olá Poderosas tudo bem com vocês?
No verão o sonho de todos é ter uma barriguinha sequinha, por
isso não poderíamos ficar de fora. Fizemos uma ótima seleção de alimentos para
ajudar você a ter o corpo dos sonhos nesse verão que oficialmente se inicia dia
22 dezembro de 2016.
O verão é o momento perfeito para perder peso, e estes
alimentos sazonais são as maneiras mais saborosas para alcançar seus objetivos
de perda de peso.
Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois
manter o peso através de uma reeducação alimentar.
Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao
seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos.
As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:
Após a dieta é fundamental focar na manutenção do
peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles
que engordam rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso
saudável.
1. Frutas Variadas
Frutas, especialmente frutas vermelhas, são grandes
reguladores de açúcar no sangue.
A perda de peso se torna mais fácil no verão porque os
dias são mais quentes e mais longos, e estamos naturalmente mais ativos nesse
período.
Mas se você está à procura de alimentos que ajudam a
acelerar a sua perda de peso ainda mais, aposte em frutas. 5 porções por dia de
aprox. 120gramas.
2. Mangas
Comer manga em uma base regular pode ajudar a reduzir
o açúcar no sangue, de acordo com pesquisa publicada na edição de setembro de 2014,
Nutrição e Metabólicos Insights. Mangas também são ricas em fibras.
Ambos os benefícios saudáveis podem ajudar a controlar
a fome e aumentar a perda de peso.
3. Abacaxis
Esta fruta tropical refrescante é cheia de enzima
bromelina, que atua como uma ajuda digestiva e anti-inflamatória. Melhor
digestão significa maior metabolismo e menos inchaço, por isso pode ajudar a
perder peso e talvez até mesmo um olhar mais magro antes mesmo de deixar
começar a perder peso.
4. Ceviche
Refrigerados, temperado ceviche de frutos do mar é um
satisfatório aliado na perda de peso. Um prato tem apenas 116 calorias, mais de
20 gramas de proteína, o que aumenta a saciedade, para que você sinta menos
fome e mais satisfeito com menos comida.
Ele também aumenta o seu metabolismo, tornando mais
fácil a queda de peso indesejada.
5. Milho na espiga
Este grão é uma excelente fonte de amido resistente,
que pode ajudar a desacelerar seus hormônios da fome; enche-lo com menos
comida; e também pode aumentar a sua pós-refeição a queima de gordura em 23%,
de acordo com um estudo.
6. Melancia
O verão não é verão sem melancia. Como o nome indica,
a fruta é mais do que 90 por cento de água, por isso é hidratante e causa
enchimento. É também uma boa fonte do aminoácido arginina, os quais podem
ajudar a promover a massa muscular magra e diminuir a gordura corporal.
7. Pepinos
Há uma razão para que os pepinos sejam favoritos no
SPA: As fatias circulares, muitas vezes aplicadas não só reduzem o inchaço sob
os olhos, mas também contêm principalmente água, que os tornam extremamente
baixos em calorias.
Além disso, mantêm a pele saudável. Ele contém fibras
insolúveis, que ajudam a promover a perda de peso.
8. Chá Verde
Coloque quatro sacos de chá verde em um recipiente de
dois quartos; preencha-o com água; feche-o; e deixe amadurecer no sol por cerca
de cinco horas para uma reciclagem de combate a gordura.
O chá verde contém compostos antioxidantes conhecidos
como catequinas, que foram mostrados por aumentar o metabolismo e promover a
perda de gordura.
Um estudo descobriu que quem praticava exercícios e
bebiam chá verde ricos em catequina perderam substancialmente mais gordura da
barriga do que seus pares que não bebem a bebida rica em antioxidantes.
9. Frutos
Amoras, framboesas e mirtilos são ricas em compostos
flavonoides conhecidos como antocianinas, em que um estudo em grande escala
mostrou estão associados com menor resistência à insulina, uma melhor regulação
de açúcar no sangue e reduz a inflamação, tudo o que pode melhorar o seu
metabolismo e ajudar a torná-lo menos propensos a armazenar gordura,
especialmente em sua barriga.
Além disso, eles são satisfatoriamente doces e cheios
de fibras, assim você irá se sentir satisfeito por mais tempo.
Lembre-se dieta alimentar boa para emagrecer tem que
ter fibras, como as frutas e se você faz uma dieta rica em fibras você precisa
beber água se não seu intestino fica devagar. Além disso a água tem diversos
benefícios tome 6 copos por dia pra ter mais benefícios ou seja mais de 2
litros diariamente.
É Poderosas o verão já esta ai , vamos seguir essas dicas para ficar com a barriguinha da Gabriela Pugliese em kkkk. Muito Obrigada a nossa colaboradora ,minha amiga linda Rosi Oliveira pelo post incrível. Eu espero muito que vocês tenham gostado dessas dicas , me deixe aqui nos comentários , um grande beijo fiquem com Deus e até amanha se Deus quiser , xauuuuu!!!!
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No verão a procura por um corpo em boa forma aumenta muito entre mulheres e homens. É sempre bom manter um bom peso, para que fique sempre saudável.
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